海淀环境好的少儿羽毛球培训，成员之一技术

	打羽毛球能够瘦shen吗：打羽毛球是能够瘦shen的。打羽毛球归于比较激烈的运动，活动的时分，身体敏捷跑动，能量耗费加快，脂肪敏捷分化，从而起到瘦shen效果。打羽毛球瘦shen原理：打羽毛球归于有氧运动和无氧运动混合，通过氧气供应，体内脂肪通过氧化分化，产生热能供人体所用，对人体内的脂肪代谢影响明显，一般打羽毛球追赶30分钟之后，人体就会耗费脂肪来补充能量，即起到燃脂效果。打羽毛球能够瘦腿吗：打羽毛球的时分，除了训练到上肢，肩部的肌肉之外，跑，跨，跳，蹬等脚步移动能够训练到大腿，衰退以及臀部的肌肉群，燃烧这些部位的多余脂肪，而且还有助于腿部线条拉伸和塑形。打羽毛球一次打多久好：打羽毛球是有氧运动和无氧运动的混合代谢功能，一般要运动三十分钟以上，才干起到训练效果，羽毛球也是运动量比较大的项目，一般来说，下午四五点钟这段时刻打羽毛球Z好，因为这段时刻人体体温Z高，出汗多，更简单耗费能量。打羽毛球要注意什么：打羽毛球之前相同要做好热身运动，做热身运动主要是为了进步肌肉适应性，使关节变灵活，没有做热身运动的话很简单使肌肉拉伤。女人不要穿塑身衣打羽毛球，穿塑身衣不光影响排汗，而且还会影响血液循环，简单造成腰肌劳损，下肢静脉曲张，下肢水肿等隐患，还简单出现头晕等不适。
	羽毛球单打规则——发球规则：1、在一局竞赛开始时(比分0：0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球;当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。2、假定接发球方获得一分，那么下一回合其成为发球方。3、一局竞赛的取胜方不才一局首要发球。4、发球时任何一方都不容许不合法延误发球。5、发球员的球拍有必要先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。6、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头显着低于发球员的整个握拍手部。7、发球开始后，发球员的球拍有必要接连向前挥动，直至将球宣告。8、宣告的球有必要向上飞翔过网，假定不受阻拦，应落入接发球员的发球区内。9、一旦两端运动员站好方位，发球员的球拍头*1次向前挥动即为发球开始。10、发球员须在接发球员预备好后才干发球，假定接发球员已妄图接发球则被认为已做好预备。11、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球完毕。竞赛规则：1、每场竞赛采纳21分三局两胜制；2、每球得分制；3、每回合中，取胜的一方加1分；4、当两端均为20分时，抢先对方2分的一方赢得该局竞赛；5、当两端均为29分时，先获得30分的一方赢得该局竞赛；6、首局取胜一方在接下来的一局竞赛中首要发球；7、当一方在竞赛中得到11分后，两端队员将歇息1分钟；8、两局竞赛之间的歇息时刻为2分钟。
	羽毛球发球规则——重发球：有裁判员宣判“重发球”，用于中断竞赛。1.遇不能预见或意外的情况，应重发球。2.除发球外，球过网后挂在网上或停在网**，应重发球。3.发球时，发球员和接发球员一起违例，应重发球。4.发球员在接发球员未做好预备时发球，应重发球。5.竞赛进行中，球托与球的其他部分彻底别离，应重发球。6.司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球。7.“重发球”时，Z终一次发球无效，原发球员重新发球。死球：1.球撞网并挂在网上，或停在网**;2.球撞网或网柱后开端在击球者这一方落向地上;3.球触及地上;4.“违例”或“重发球”已被宣报。发球过错：1.1发球次序过错;1.2在过错的发球区发球;1.3在过错的发球区预备接发球，且球已宣布。2.假如发球区过错鄙人一次发球击出或击出后发现，则过错不予纠正。3.假如发球区过错鄙人一次发球击出前发现：3.l两边都有过错，应‘重发球”;3.2过错一方赢了这一回合，应“重发球”;3.3过错一方输了这一回合，则过错不予纠正。4.假如因发球区过错而“重发球”，则该回合无效，纠正过错重发球。5.假如发球区过错末被纠正，竞赛持续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球次序。